הילה לב אתר

מתכון לשייק ירוק

שייקים ירוקים עוזרים לכבד לנקות את עצמו. נוסף על כך הם עוזרים בניקוי ומכילים הרבה ברזל וסידן. כיוון שאיננו יכולים לאכול כמות גדולה של עלים כעניין שבשגרה, השייקים מספקים פתרון טוב להגברת הצריכה של הירוקים בקלות.

שייק ירוק יכול בהחלט להוות תחליף לארוחת בוקר, לפחות לשעה הראשונה של היום, והוא מומלץ גם לפני/אחרי או במהלך אימוני ספורט. עקב תכולת הסיבים הגבוהה יחסית, שלא כולם רגילים בצריכתם, כדאי להתחיל בכוס אחת, ואם טוב אפשר לשתות גם שתי כוסות מלאות כארוחת בוקר או בין הארוחות.

אני אוהבת במיוחד את האופציה עם מיץ התפוזים, היא עושה את השייק מאוד טעים (אך עם תכולה גבוהה יחסית של סוכר). בקיץ תוסיפו בבקשה קוביות קרח!

המצרכים

  • עלים ירוקים , רצוי אורגניים: עלי חסה ערבית, חופן כוסברה/חופן פטרוזליה/סלרי/ מעט עלי נענע
  • פירות – תפוח עץ ירוק+בננה/תמר/פירות יער /תותים/תפוז
  • כוס תחליף חלב לא ממותק/ כוס מים/ מיץ תפוזים

הוראות הכנה 

  • מכניסים הכל לבלנדר
  • מכסים במים /חלב שקדים לא ממותק/ מיץ תפוזים טבעי
  • טוחנים למרקם הרצוי

ושותים לבריאות!

תוספות מומלצות לשייק לשיפור העיכול והספיגה

  • חופן אגוזים או שקדים
  • כפית שמן קוקוס
  • שורש כרכום טרי
  • כפית אבקת מאקה
  • כפית אבקת ספירולינה
  • מעט שטרש ג'ינג'ר טרי
  • סקופ אבקת חלבון בטעם ווניל
  • 4 קוביות קרח

השייק הירוק הוא משקה מרענן ומזין, המשלב בתוכו עלים ירוקים אורגניים טריים, פירות וירקות עשירים בויטמינים ומינרלים. המתכון מציע דרך קלה ובריאה לשמור על תזונה מאוזנת, תוך כדי הנאה מטעמים טבעיים ורעננים. השייק מתאים כארוחת בוקר קלה, כחטיף אנרגטי במהלך היום או כתוספת מזינה לכל תפריט בריא.

מהו ההבדל בין נטורופתית לדיאטנית?

כיצד מטפלים בחרדה על ידי תרגול נשימה נכונה?

ממחלה להחלמה – טיפול טבעי בסרטן

ניוזלטר

הירשם לניוזלטר שלי לפוסטים חדשים בבלוג. הישאר מעודכן מתיבת הדואר הנכנס שלך!

פוסטים אחרונים

מהו ההבדל בין נטורופתית לדיאטנית?

אישה מתרגלת נשימה ליד הים

כיצד מטפלים בחרדה על ידי תרגול נשימה נכונה?

מיצוי היפריקום - משמש בנטורופתיה לשיפור מצב הרוח

ממחלה להחלמה – טיפול טבעי בסרטן

אודות היוצרת

נטורופתית ,תזונאית (N.A) הרבליסטית קלינית (CI.H)

למעלה מעשור שאני עוזרת לאנשים לקדם את בריאותם ולעשות שינויים מעצימים בחייהם.

דילוג לתוכן