עבור רבות ורבים מאיתנו, שמירה על משקל רצוי עשויה להיות מסע מורכב. ישנן שיטות רבות שם בחוץ שמתחייבות לסייע בהשלת הקילוגרמים המיותרים, אבל האמת הפשוטה היא, שלא ייתכן ששיטה אחת תתאים לכולנו. כל אחת ואחד מאיתנו מגיעים אל האתגר הזה מול הגוף שלנו עם מטען משלנו, תפיסה אחרת של מהו גוף ונקודות אחרות שבהן השיפוט העצמי והפחדים שלנו מביסים אותנו. לכן, להיבט הרגשי יש משמעות אדירה כשניגשים לתהליך הרזיה בטוחה. אלו כמה נקודות שכדאי לקחת בחשבון בתהליך.
להגדיר מחדש את מערכת היחסים עם האוכל שלנו
הרזיה בטוחה אינה מתחילה ומסתיימת בהגעה למשקל שתמיד הצבנו לעצמנו. כדי שנצליח גם להחזיק בו ולשמור על אורח חיים בריא בתהליך, נדרש שינוי חשיבתי עמוק. רק גישה הדרגתית המכבדת את מקצבי הגוף האישיים שלך וההקשרים הרגשיים הייחודיים לך תאפשר לך להכיר מחדש את הגוף ולהתיידד מחדש עם אוכל, ממקום של כוח והכרה עצמית. כדי להבטיח הרזיה טבעית ובריאה, חשוב שנקדיש תשומת לב להיבטים הבאים:
- להציב יעדים הגיוניים: חשוב שנזכור – מדובר בדרך חיים חדשה ולא בריצת ספרינט אל עבר יעד חד פעמי. לכן, חשוב שנאמץ גישה של טיפוח עצמי, במקום לחנך את עצמנו לשליטה עצמית. השינוי הזה בתפיסה יאפשר לנו להציב יעד שנוכל באמת לעמוד בו, ישמור על המוטיבציה ויבטיח שנדבוק בדרך החדשה. אין תוכנית תזונתי אחת שמתאימה לכום, זה מיתוס! התאמת תוכנית תזונתית רב שלבית, שתתאים במיוד עבורך , זו הדרך להצבה והגשמה של יעדייך .
- לטפח אכילה מודעת: קשיבות לגוף עומדת בלב התהליך כולו. על ידי תרגול מיינדפולנס מונחה וממוקד בגוף, ניתן ללמוד לעומק את מנגנוני הרעב והשובע של הגוף, ולאמץ אכילה מודעת, שמחה ונטולת אשמה.
- לזהות את הטריגרים הייחודיים לך: אכילה רגשית אינה עשויה מקשה אחת. לכל אדם טריגרים אישיים המובילים לדפוסי אכילה לא בריאים. הבנת הטריגרים הללו יאפשרו לך לאמץ דפוסים חדשים ובריאים יותר המקדמים הרזיה בטוחה.
- פעילות גופנית נעימה ומהנה: גם סביב פעילות גופנית קיימים הרבה מיתוסים, ולכן גם פה חשוב להבין מה הכי נכון לך . לדוגמא: יש נשים שאפילו יעלו במשל בעקבות פעילות גופנית שמייצרת רמות גבוהות של מתח בגופן.לכן חשוב מאוד להתייחס לשלל הגורמים ולנטיות הגוף על מנת להשיב איזון. ישנן לא מעט גישות טיפול בתנועה שיעניקו לנו תוצאות נהדרות באופן שמותאם לצרכים האישיים שלך, כך שתוכלי לחוות ירידה במשקל יחד עם בריאות תקינה ושפיות נפשית .
הרזיה בטוחה בגישה הוליסטית
אחרי שנים רבות של ייעוצים קליניים לנשים, מחקר מתקדם על שיפור מטבוליזם, ניקוי רעלים, ואיזון הורמונלי , שאני בעצמי עברתי,
אני מזמינה אותך לתהליך הרזיה עמוק ומקיף בגישה רב תחומית המשלבת נטורופתיה, קשיבות לגוף, ייעוץ תזונתי ופתרונות גוף-נפש מגוונים. עם מענה ייחודי למאפיינים הרגשיים שלך העומדים בלב דפוסי האכילה וכבוד למסע הפרטי שלך, נסלול את הדרך לאהבת הגוף וטיפוחו. כאן, לא נדרש ממך לענות על אידיאל יופי כזה או אחר, או להישמע להוראות נוקשות, זוהי אך ורק הזמנה לפתח מערכת יחסים חדשה עם עצמך.
רוצה ללמוד עוד על השיטה של הילה לב להרזיה בטוחה? ניתן להשאיר פרטים כאן עוד היום ונחזור אליך בהקדם.
