נשירת שיער

נשירת שיער היא אחת התופעות שאני נשאלת עליה לעיתים קרובות,

הרבה נשים לאחר לאחר לידה יסבלו מנשירת שיער,בדרך כלל עקב חסרים תזונתיים משמעותיים שאיבדו במהלך ההריון וההנקה , וכן עקב שינויים הורמונליים .

השיער מגיב אולי בין הראשונים בגוף, ומרתיע שקיימים חסרים בדם וברקמות.

לעיתים נראה נשירת שיער לעיתים גם אצל ילדות ונערות , זו בעיה נפוצה שיכולה להופיע  בכל גיל , אך לרוב תקרה  סביב תקופות של שינויים הורמונליים ו/ או מתח גבוה שייצר חוסרים שלא תמיד יבואו לידי ביטוי בבדיקות הדם הרגילות .

,אצל  גברים נשירת השיער לרוב תתחיל לאחר גיל ארבעים ותהיה קשורה לגורמים גנטיים הורמונלים, אך גם לגורמים סביבתיים. כך שגם אם הקרחת עוברת בירושה… ניתן למנוע או לפחות לדחות ולצמצם את הנטיה לאבד שיער.

באופן כללי הסיבות לנשירת שיער כאמור הן חסרים תזונתיים יחד עם חשיפה לרמות מתח גבוהות, עקה נפשית ולעיתים חוסר איזון הורמונלי וחשיפה לרעלנים.

בנשים, הנשירה תתחלק בגדול לשתיים:
א) נשים בגיל הפריון .
ב) נשים בתקופת המנופאוזה.

אצל נשים בגיל הפיריון, נשירה והיחלשות שיער לרוב תנבע מסיבות הקשורות לאורח החיים: תזונה וניהול מתחים ,לידות ,הנקות ,דיאטות, שילוב של אימהות וקריירה( סטרס …) .

לכן חשוב מאוד לעקוב אחרי רמות הברזל , ההמוגלובין ,B12 , רמות וספיגת חלבון,אבץ ותפקודי בלוטת התריס .

אצל נשים בגיל המעבר, עם ירידה בהפרשת האסטרוגן , יש נשירת שיער מוגברת וצריך לתמוך בכל הוויטמינים הנ"ל ולשקול תוספות חלבון כמו קולגן, ג'לטין , ביוטין וויטמיני B נוספים , ושוב , הפחתה וניהול של מתחים היא מאוד חשובה ובדיקות הורמונליות שיגרתיות ,כולל בלוטת התריס.

השיער עצמו הוא סיב חלבוני (קרטין) המכיל בתוכו מינרלים וויטמינים, סיב זה זקוק לזרימת חמצן תקינה לקרקפת ולאותם חומרים איכותיים בתזונתכם !

שיער מלא ומבריק הוא מצביע על חיוניות , כח ובריאות תקינה  !

אז איך מטפלים בנשירה  ?
צריכת חלבונים איכותיים , ( נדרשת בדיקה של ספיגה טובה של החלבון , כלומר בריאות המעיים )
קטניות מונבטות, בשר עוף או הודו, דגים, זרעי צ'יאה , קינואה ,
אפשר בהחלט לתסף כל יום עם אבקת חלבון . ובמידת הצורך השלימו את תזונתכם בעזרת חלבונים עשירים וכלורופיל הקיימים באצות ים כמו ספירולינה טריה או פולן.
צריכת שומנים טובים מאגוזים מסוגים שונים: אגוז קוקוס, אגוזי ברזיל, אגוזי מלך, שקדים, זרעי פשתן.
אכלו עלים ירוקים בשפע, ופירות וירקות מגוונים.
יש לעקוב את רמות הברזל והמוגלובין: מנסיון, אני רואה שאפילו מחסור קל בברזל( ללא אנמיה)  יכול ליצור היחלשות של שורשי השיער .

המלצות נוספות:
תפקודי בלוטת תריס ( tsh בבדיקות דם ) –כל  שינוי בתפקוד הורמון התירוקסים המיוצר בבלוטה, ישפיע על קצב צמיחת השיער ויגרמו לנשירה.
נהלו מתחים נכון והפחתת סטרס– כל פעילות מאומצת מנטלית או פיסית ארוכת טווח עלולה לגרום להתשה ולדלדול מאגרי הגוף.
מתח נפשי מתמשך שאינו מנוהל כשורה ייצור דילול משאבים של חומרי הזנה חשובים.
אזנו את חייכם עם מדיטציה שמתאימה לכם, נשימה נכונה , תרגול יוגה ושינה מספקת ..

• כמו כן ישנן  תרופות שבשימוש לטווח ארוך יכולות לגרום לנשירה כתופעת לוואי .
  שקלו לשלב תוכנית לניקוי רעלים.
  – הפחיתו את כמות החפפיפות שלכם – תנו לזקיקי השיער להתמלא במצבורי השומן הטבעיים.
  מרכך שיער ושמפו הם המצאה תרבותית די חדשה. שתי חפיפות בשבוע מספיקות בהחלט, ורצוי להשתמש בשמפו טבעי לחלוטין או בסבון ללא סבון.
  – המנעו מחשיפה לכלור – מי ששוחה באופן קבוע צריך לחבוש כובע ים נגד מים!
  עיסוי  הקרקפת בשמן קוקוס עם מס טיפות של שמן אתרי רוזמרין – זה טיפול נהדר .
• תוספי תזונה רלוונטיים :
• קומפלקס וויטמיני B באיכות גבוהה, וויטמין C, תוסף של אבץ, סיליקה, סידן, תוסף ברזל אורגני, מורינגה, פירות יער מרוכזים, כלורלה ומזונות על נוספים. מיצוי עלי סירפד, אומגה 3 ממקור צמחי ,אצות ים.

מה שנחמד בשיגרת הטיפוח הזאת, זה שהיא תורמת לבריאות הכללית , וגם מונעת האפרת השיער בטרם עת .