הרזיה והחלמה משולבות גוף ונפש
לכל תהליך שינוי הרגלים ודפוסי אכילה יש פן רגשי מאוד עמוק.
אנחנו מסתובבות בעולם עם דימוי גוף , ועם יחסים ותפקידים שנתנו לאוכל מגילאים מאוד צעירים . כן, כולנו אכלנים רגשיים. כולנו משתמשים באוכל ככלי לוויסות , להרגעה ולטשטוש והקהיית חושים .אכילה היא כלי אסטרטגי להתמודדות עם קשת רגשית רחבה .לא חידשתי הרבה…אני יודעת…
כשאנחנו אוכלות בשביל לא להרגיש אנחנו מודעות לזה היטב, וזה נקרא "אכילה רגשית" .
אולי כן אחדש באמירתי שאכילה רגשית אינה בהכרח עניין שלילי, שצריך לפתור, לטפל או לנסות לבלום אותו.
חלק מריפוי בנושא הוא דווקא להתקרב, ולהכיר בחלקים האלה, ולהבין את התפקידים שנתתי לאוכל לאורך השנים.
דיאטות אף פעם לא עבדו לי וגם לא לרבים אחרים,המאמץ והתסכול, תחושת האשמה, והתבוסה שעולים יחד עם המנעות מאכילה, משאירים אותנו בתחושת תקיעות, גם במשקל, וגם בעוד רבדים בחיים.
כשאני בוחרת בגישה תזונתית כלשהיא לעצמי או למטופלות שלי , אני זוכרת שזוהי קודם הזמנה להתחבר לגוף, ולייצר את השינוי בתזונה יחד ומתוך תחושת ראויות וערך.
בכל תהליך של שינוי תזונה אני מחפשת את האפשרות לחגוג את ההזנה העצמית הטובה ולאכול בריא ונקי כי אני ראויה לכךו מצד שני לבחור בחמלה עצמית ראדיקלית בפעמים שאני לא
הפן הרגשי של המשקל שלך
" אהבה עצמית" זו הגדרה מאוד "בומבסטית " למדיי ולעיתים מציפה,אך בתהליך קשוב את מקבלת כלים שיאפשרו לך להתקרב לעצמך, לתת מקום ופורקן לרגשות , להבין בעדינות באיזה מצבים את מפצה את עצמך באכילה , ומה טיב היחסים אשר פיתחת עם אוכל
ממש ללמוד את שפת האכילה שלך, ובכך, ליצור שינוי לטווח ארוך,שינוי מתוך בחירת עומק, מתוך הבחירה בעצמך .
זוהי הזמנה לא לעוד דיאטה, זוהי הזמנה לסמוך על עצמך, לסמוך על הגוף שלך, ולהיות אמא טובה דיה לעצמך.
זה תהליך עוטף שבו נדבר על התפריט ותוכנית התזונה הנכונה ביותר עבורך , בקצב תואם ובהקשבה לגוף .
מכיוון שתהליך של שינוי תזונתי וירידה במשקל לעולם לא יהיו נפרדים ממה שקורה בנפשך והגוף, הינו הבמה הקדמית של הנפש.
אני יכולה לכתוב עוד הרבה על אוכל ורגשות, רגשות וגוף, השמנה כאסטרטגית הסתר, דפוסי אכילה ותפקידו של השומן ,ועוד עוד…
אולי יום אחד אני אכתוב על זה ספר אשר שזור בסיפור חיי ובנתיים … הספור שלי ולמה אני כאן:
כיוון שאני בעצמי מתמודדת עם הנושאים האלה ובמסע ריפוי עצמי כבר שנים ארוכות,אני מדברת על מודעות לאכילה רגשית, לדימוי גוף, ולפצעי הילדות כמפתח לבריאות נשית ולמשקל גוף מיטיב.
מסע הריפוי האישי שלי עם אכילה ודימוי הגוף התחיל שהתחלתי ללמוד לימודי נטורופתיה, בגיל מאוד מוקדם לפני למעלה מ20 שנה, היו בי הרבה חלקים שהבינו שאני זקוקה לידע הזה,על ריפוי תזונתי, על אוכל, ועל הזנה נכונה כדי לרפא את עצמי באמת.
ידעתי שזה לא מענה שאקבל מאף רופא.. הידע הזה משך אותי ותרם לי רבות, גם בפן האישי.
כמעט תמיד הייתה לי רגישות רבה להרבה סוגי מזון , אשר השפיעה עלי בדרכים שונות, ולאורך ילדותי ובגרותי מבנה גופי נחשב " מבנה גוף מלא" בעל נטיה לצבור משקל בקלות רבה.כנראה שזה מה שהפך אותי גם לנטורופתית טובה וקשובה, שמבינה רגישויות שונות .
אכן, שיניתי המון בתזונה שלי, ולמדתי איך לטפל, ראשית בעצמי, אבל דימוי הגוף שלי, נשאר דימוי הגוף אשר " סחבתי" מילדותי.
התחלתי לפגוש אנשים בקליניקה ושמתי לב שיש לי אי נוחות גדולה עם שקילת משקל גוף בקליניקה, ושיח של דיאטות .משהו בשיח הזה הרגיש לי כלא מכבד את הגוף הנשי ואת הנפש הרכה.
אני לא נטורופתית של דיאטות… בעצמי, אני לא טובה בדיאטות, אני אכלנית רגשית " שנופלת " לאכילה לא בריאה כאשר הרגשות סוערים מדי .אבל אני כן מצליחה לפתח מנגנון של קשב פנימה, של חמלה עצמית, של שיח פנימי לא שיפוטי,
ואז אני גם פחות משתמשת באוכל כשאני בחוויה של חוסר אונים .
לשמחתי העמקתי בנושא קורס שנתי שחוקר את החיבור בין אכילה ופתולוגיות רגשיות, והחיבור הרגשי שלנו לאוכל .
נפתח בפני עולם של הבנה עמוקה של התפקידים שהמערכת הרגשית שמה על האוכל,נושאים אשר לא הוזכרו בלימודי נטורופתיה.
למדתי על כך שיש לנו יחסים מזון והזנה מגיל ינקות, ושאנחנו מפתחים אסטרטגיות התמודדות דרך האכילה, שיש לנו שפת אכילה, ושלשומן יש תפקיד במערכת ההגנה הרגשית " השריון" של הגוף.
ללמוד את החומר הזה באופן תיאורטי,התובנות , וזיהוי הרגשות שאני רגילה להפיג באמצעות אוכל איפשרו לי פריצת דרך ממש ביחסים שלי עם אוכל.
הבנתי את השיח הפנימי שמתקיים בי, ומשקל גופי השתנה ללא החוויות המוכרות של מאמץ , כשלון , תבוסה , אשמה וכו.
להתחדש – להתחזק- להגשים- לאהוב אותי – לבחור בי – לאכול נכון ולהתענג
מה אופיו של תהליך ומה הוא כולל ?
סדרת מפגשים תהליכית בהם ניגע יחד ברבדים שונים שקשורים באפשרות שלך להיות באמת מרוצה מהגוף, ומהבריאות שלך .
תהליך עוטף ,שלם וקשוב של מפגשים שבועיים בהם נחקור יחד, איך את חוזרת לאיזון המטבולי שלך, איך את חיה חיים בהן את מסופקת מגופך וביטויו החיצוני.
דרך כלים של מיינפולנס, נשימה מודעת ,שיחה, וכלים נטורופתיים מגוונים .
מה בכל מפגש?
- נגלה מה הספור שלי עם המשקל שלי ?
- איך אני יכולה לשנות את הנרטיב הפנימי לטובתי?
- איך אני יכולה לשנות את המערכת יחסים שלי עם האכילה ?
- איך אני הופכת את האכילה שלי לקשובה יותר ובריאה יותר ?
- נזהה בין רעב רגשי לרעב פיסיולוגי ונזהה רגשות שיוצרים תגובה אוטומטית של אכילה .
- נגדיר מטרות ויעדים בהקשבה מיטבית, שיהפכו לעוגן וליצירת המשקל שאליו שאת שואפת.
לצד כל הכלים התודעתיים, שיקדמו אותך מבחינה מנטלית, תבנה תוכנית מותאמת אישית ותהליך אבחוני נטורופתי:
- אבחון בדיקות דם
- שינויים הורמונלים.
- מצב מערכת העכול
- המצב המטבולי
- מערכות פינוי הרעלים
- מידת הסטרס
- רקיחת פורמולות לתמיכה בירידה במשקל ווויסות התיאבון.
כך תירקח עבורך תוכנית לווי נכונה שתכלול תפריטים שהגוף שלך יאהב
,תוכניות ניקוי רעלים פרקטיות ליישום ונטילת תוספים וצמחי מרפא לתמיכה בתהליך שלך.
השלוב של הלווי הרגשי בתוך התהליך, והלווי המקצועי הצמוד, יעזרו לשינוים התזונתיים להפוך לחלק ממך, לחלק מבורך משגרת חייך ולך, להיות מרוצה, בריאה ובמשקל הגוף שמתאים לך .
